当夜幕降临，你的办公室是不是也随着路灯一起点亮？当别人在看电视、泡酒吧，你是否还在明亮如昼的格子间里埋头苦干？当别人在享受水煮鱼、小龙虾的麻辣诱惑时，你是否正在办公桌边草草吃着一盒平淡无味的盒饭？所有这些，只因为你要加班……六成白领经常加班“你经常加班吗？”近日，国内一家知名门户网站就此问题展开了调查。调查结果显示，近7000名都市白领中，64%“经常加班”，27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看，两小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。在加班的时数中，以每周不超过3小时者最多，其次是加班3至5小时者，排名第三的是平均每周加班时数在15小时以上者，占14。49%；从行业类别看，IT业、传媒业、广告业、咨询会计业等行业的加班情况相对严重；而从职务阶层分析，阶层愈高加班时间愈长，高达42%的高层主管平均每周加班超过15小时，而中层主管平均每周加班超过15小时者占20%，基层员工则占12%。
调查发现，六成员工之所以“自愿加班”，主要是出于“三怕”：一怕丢了来之不易的饭碗；二怕在与同事的竞争中处于下风；三怕影响自己的事业发展。近半数想通过加班博得老板的赏识。
常加班易得慢性病
近年来，上班族一些慢性疾病的发病率呈上升趋势，特别是经常加班的人群。保健专家指出，这与上班一族工作过度劳累和没有树立正确的健康观有关，长期加班对健康不利。很多慢性病的发病原因不外乎是工作强度大，自我保健意识不强，平时不注意加强锻炼，饮食不规律等。
长期加班容易增加人的精神压力而压力大会导致身体各项功能的紊乱。人如果长期处于压力之下，睡眠将得不到保证，这会大大影响一个人的健康状况。长期加班会引发一些多发病，如高血压、心脑血管疾病、肿瘤等，还会使人体抵抗力下降，导致消化不良、食欲不振等，这些疾病发展下去，会影响到人们的正常健康生活。
加班可不要白作贡献
员工加班但得不到相应报酬的状况时有发生，一些员工因为担心被解雇而不敢向雇主要加班费也并不鲜见。
所谓“加班费”，《劳动法》中规定是劳动者在延长的劳动时间内应多得的报酬，它是以劳动者工资为基础来计算的。根据规定，我国目前实行每日工作8小时，每周工作40小时的工时制度。凡是超过这一工作时间标准的，都属于加班加点。安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的150%的报酬；休息日安排工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的报酬，法定休假日安排工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。
加班时间要补回来
休假、放假是为了让人们在工作之后能够休养生息，更好地恢复体力脑力，从而更好地去工作、生活，这正是国家主张每周有两天休息的初衷。有些工作由于其特殊性质或者工作时间概念等原因，会有加班状况的出现。但必须认识到，加班并不总是好事。比如说熬夜加班，这对身体有非常大的伤害。“上班一族偶尔加班是可以的，但是不能长期加班，并且一定要找机会把加班占去的假日补起来，这是一种平衡。”保健专家认为，上班族应该按照人体生物钟来安排工作，这样既有效率又不影响健康。
提高工作效率是关键
对于个人来说，加班可能意味着工作效率低下、缺乏计划性。对于企业来说，意味着管理存在严重问题、统筹能力差、在市场上缺乏竞争力。而真正的工作能力，绝对不是用工作时间的长短来衡量的，最重要的是效率，就是争取如何在有限的时间内达到目标。越来越多的企业也注意到，员工高质量的休闲生活有助于企业的健康发展。 文/陈和
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